na jakie

przy 70 na kaltkę to aż tak rozbudowane treningi nie są potrzebne, moze za bardzo kombinujesz i lepeij się skupić na prostym FBW, kolejna sprawa brak zaplanowanej progresji że np idziesz i nei wiesz jakie ciężary dobrać

1. WIEK: 28 2. WAGA: 118 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: razem z 3 lata, ale bylo troche przerw 6. DIETA:  -białko: 180 +/- -węglowodany: 350 +/- -tłuszcz: 60 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy choć od czasów liceum to moje podejście nr 4 do silowni 6. DIETA: na tyle ile czas pozwoli staram się jeść zdrowo i produkty o wysokiej zawartości białka oraz niskiej zawartości tłuszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 80g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl cypio 2.5mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy choć od czasów liceum to moje podejście nr 4 do silowni 6. DIETA: na tyle ile czas pozwoli staram się jeść zdrowo i produkty o wysokiej zawartości białka oraz niskiej zawartości tłuszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

Trzymaj się zaleceń jakie wydał lekarz, na pewno na jakiś okres by sobie darował z początku aktywnosć

Jak wrzucasz wyniki to zakrywają dane pesel itp a druga prawa teść jest ale stężenie chyba zaniżone bo na 500 mg to slaby wynik co do estro masz wyniki przed cyklem jakie było ? Może przed cyklem miałeś już wysoko estro albo porostu jesteś bardzo podatny na estro

[...] Waga 87 Wzrost 187 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4,5 oku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy cykl Opisz swój plan treningowy Cel cyklu definicja mięśni, wzrost siły k wytrzymałości pod SW Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

A tak żeby nie zakładać nowego tematu, masujac czego muszę jeść więcej? Tzn jakie makro? Obecnie mam 2g białka na kg i 1 g tłuszczu na kg, reszta wegle, teraz dodając trochę kalorii mam je brać tylko z wegli?

Witam. Jestem nowy na forum.Chociaz te czytałem wielokrotnie od lat. Boksem zajmuje(interesuje jakieś 15 lat) Chciałbym odświeżyć temat. A w szczególności zadać pytanie koledze Tygrum. Na jakiej podstawie sądzisz i jakie argumenty przemawiają, za tym, że W. Kliczko nie dalby szans M. Ali? Zmieniony przez - Projekt w dniu 2019-04-02 20:45:23 [...]

Clom będzie dobrym rozwiązaniem ,tych boosterów z juesej bym nie brał bo część potrafiła lepiej poblokowac jak cykl Jakie dawki? 10 dni po 25mg Cloma + ziołowy booster (przez 6 tyg) i kreatyna starczą? Czy większe dawki? Może coś innego dołożyć? j/w. Wszystko w normie! Bez paniki. Na spokojnie i bez wkręcania, zbędnej chemii. LH i teście [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 620 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy cykl 12tyg test e+oxa 8. TRENING: split 5 dniowy 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Badania oczywista oczywistosc ;-) Na e2 to ty kombinuj jakie inhibitor - exe, lub ari. Na prl celowal bym w cabaser. Norprolac malo znany, to by trzeba codziennie jesc, a rozpietosc dawek spora. Troche bys musial celowac i sie badac, zeby dobrze trafic w dawke. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 07.04.2019 16:23:57

[...] 180 Obwód ramienia 44 cm Obwód klatki 112cm Obwód uda 65 Obwód talii 94cm Staż na siłowni 3.5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 propionat solo 8 week 100mg eo2 Opisz swój plan treningowy Trenuje raz w tygodniu kazdą partie.Na partie robie 4 cwiczenia 4 serie od 6do8 [...]

Co do l-situ to faktycznie nie jestem wstanie go wykonać, a jakie ćwiczenia polecasz na naukę go? Czyli lecieć tym planem co wyżej kolega zalinkował + uczyć się wykonać l-sit i nie wykonywać nic na brzuch? A do tego planu to mógłbym dołączyć w tym jednym obwodzie te rodzaje pompek i przysiadów, czy tak jak napisałeś zrobić 2 plany?

Urazu kończyn nie miałem, jedynie badnie jakie zrobiłem to TK na której wyszło uwypuklenie w 2 miejscach jednak jest ono niewielkie z tego co usłyszałem od fizjo i ze to nie ma wpływu na ból pleców, a wpływ ma asymetria miednicy, jeśli masz kogoś sprawdzonego z Lublina to możesz podesłać kontakt ;) Zmieniony przez - Bolek177 w dniu 2019-04-14 [...]

Ok. Diete wrzucę na temat związany ze sprawdzaniem diet. Jakie obciążenie na FBW? Chce używać tylko sztangi do ćwiczeń.

Kiedyś takie czsopismo/magazyn wychodził MD, i tam były takie rubryczki badania naukowe, było o omedze 3 w jednym numerze olecali że wpłwya na takie i owakie parametry, w kolejnym wszystko było na odwrót że jest nie zalecane. Sporo zalezy od tego jaką metodą są prowadzone badania, jakie parametry badamy, pod jakim katem.

Zaznaczę, ze ja śniadanie to mam tak na lenia od rana i pije 50g białka i jem jakieś ciastko albo 7days albo nic więcej bo mi się nie chce przed praca a drugie śniadanie mam o 9.30 i jest to już jakiś ryż z mięskiem przykładowo. Czy na pewno do takiego śniadania jakie mam pierwsze to dodawać?

Składu animala nie znam na pamięć, zerknij sobie po prostu na dawki jakie są i zerknij czy są wystarczające.